Une liste des aliments diurétiques naturels

Les diurétiques aident le corps à se débarrasser de l’excès de liquide, principalement de l’eau et du sodium. La plupart stimulent les reins à excréter plus de sodium dans l’urine. Lorsque les diurétiques éliminent le sodium, le corps élimine également l’eau.

Quand prescrit-on un diurétique?
Les médecins prescrivent des diurétiques lorsque le corps retient trop de liquide. Ce problème est plus fréquent chez les personnes âgées. Les conditions suivantes peuvent nécessiter la régulation du fluide dans le corps ou entraîner une rétention de fluide:

Hypertension artérielle
Insuffisance cardiaque congestive
Cirrhose
Dysfonctionnement rénal
Calculs rénaux
Gonflement des tissus, par exemple jambes et pieds enflés
Syndrome des ovaires poly kystiques (SOPK)
Diabète
Les diurétiques prescrits peuvent entraîner des effets secondaires, notamment:

Fatigue
Crampes musculaires
Étourdissements
Téméraire
Maux de tête

Considérant un diurétique naturel

Certaines herbes et compléments alimentaires ont des propriétés diurétiques qui peuvent vous être utiles. Discutez toujours avec votre médecin et informez-vous de toute réaction allergique potentielle, en particulier si vous prenez déjà des médicaments.

Vous trouverez ci-dessous sept herbes et suppléments courants qui agissent comme des diurétiques naturels. Les premières études scientifiques ont montré que nombre de ces solutions aident le corps à excréter les excès de liquide. Avant d’essayer ces médicaments, parlez à votre médecin des doses et des interactions médicamenteuses potentielles.
1. pissenlit
Pour certains, le pissenlit n’est qu’une mauvaise herbe. Mais des recherches ont montré que l’un des composés de la plante augmentait l’activité des reins et augmentait la fréquence des mictions. Essayez le pissenlit dans un thé.

Achetez du thé de pissenlit.

2. Aubépine
Ce parent de la famille des roses est un puissant diurétique. Il peut réduire l’accumulation de liquide, ce qui signifie qu’il peut également améliorer les symptômes d’insuffisance cardiaque congestive. Des recherches ont montré que les nutriments de la plante augmentaient l’excrétion et le débit urinaires.

Les baies d’aubépine peuvent aussi agir comme diurétiques et aider à traiter les problèmes rénaux. Aubépine est disponible sous forme de thé.

Magasinez pour le thé d’aubépine.
3. prêle
Une étude menée en 2014 a révélé que l’extrait de prêle avait les mêmes effets diurétiques que les médicaments sur ordonnance, mais avec moins d’effets secondaires. La prêle peut être une bonne alternative aux diurétiques sur ordonnance, surtout si vous avez eu des problèmes d’effets secondaires. La prêle est également disponible sous forme de thé.

Magasinez pour le thé de prêle.
4. Genévrier
Le genévrier est utilisé comme diurétique depuis l’époque médiévale. Peu d’études modernes ont prouvé ses avantages, mais le feuillage persistant a eu un effet significatif sur le volume d’urine chez les animaux.

Comme beaucoup de diurétiques naturels, le genévrier ne semble pas abaisser le taux de potassium, contrairement à certains médicaments. Essayez d’ajouter du genévrier pour aromatiser les plats de viande et de gibier.

Achetez des baies de genièvre ou du thé au genièvre.
5. Thé vert et noir
Chaque fois que vous buvez une tasse de thé chaud, vous évacuez l’excès de liquide de votre système. Les thés verts et noirs ont démontré leur potentiel en tant que diurétiques naturels.

Achetez du thé vert.

Achetez du thé noir.

6. Persil
Bien que le persil soit principalement utilisé comme garniture, il peut être utile aux personnes qui ont du mal à tolérer les médicaments diurétiques. Une étude de 2002 a révélé que cela peut aider avec le volume urinaire. Des recherches plus récentes ont également confirmé ses propriétés diurétiques.

Magasinez pour le persil.

7. Hibiscus
Cette belle fleur a plus que ses allures. Roselle, une espèce d’hibiscus, a montré des effets diurétiques importants dans une étude de 2012. Une étude différente de la même année a également noté que l’hibiscus avait contribué à augmenter la filtration rénale. L’hibiscus est disponible sous forme de thé.

Achetez du thé d’hibiscus.

8 aliments diurétiques
Outre ces sept diurétiques naturels, réduire le sodium et en faire plus peut également aider à réduire l’accumulation de liquide. Manger plus de fruits et de légumes agissant comme diurétiques peut être une autre solution bénéfique. Ces aliments comprennent:

Pastèque
Les raisins
Baies
Céleri
Asperges
Oignons
Ail
Poivrons

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