Se désintoxiquer du sucre et perdre 15 kg avec ce plan de 7 jours.

 

À ce stade, nous nous méfions tous du sucre, qui est mauvais pour notre bien-être général. Cependant, il est presque impossible de l’éviter, car c’est un ingrédient commun à presque tous les aliments que nous consommons chaque jour. Et le plus triste, le sucre peut créer une dépendance.

Selon une étude de l’Université de technologie du Queensland, une consommation excessive de sucre augmente les niveaux de dopamine de la même façon que la cocaïne.

Les chercheurs affirment que l’utilisation à long terme du sucre finira par entraîner une réduction des niveaux de dopamine. Par conséquent, afin d’éviter les états dépressifs indulgents et d’atteindre les mêmes résultats, les gens ont besoin de consommer encore plus de sucre que d’habitude, expliquent les scientifiques.

Si vous n’arrivez pas à résister à cette bonne odeur de gâteau au chocolat, vous êtes très probablement accro au sucre.

Voici les raisons les plus importantes pour lesquelles vous devriez résister au sucre :

  • Le sucre n’a aucune valeur nutritive
  • C’est très addictif
  • Il augmente le taux de sérotonine
  • Il peut engendrer des calculs biliaires
  • Il affaiblit l’immunité
  • Il déclenche la fatigue surrénalienne
  • Il affaiblit la vue
  • Il peut causer de l’arthrite
  • Il provoque un vieillissement prématuré
  • Il provoque des problèmes cardiaques
  • Il draine votre énergie
  • Il appauvrit les minéraux de l’organisme
  • Il augmente les risques de diabète

Ce sont les mêmes raisons pour lesquelles nous voulons vous offrir un magnifique menu de désintoxication au sucre qui vous aidera à contrôler et éventuellement surmonter votre dépendance. Jetez un coup d’œil !

Menu de la détoxication au sucre

Lundi :

Petit-déjeuner : épinards au fromage avec quelques œufs au four ;

Collation matinale : amandes tamari ;

Déjeuner : poivrons farcis au fromage à faible teneur en glucides et une salade verte ;

Collation du soir : ¼ de tasse de fromage ricotta faible en gras et partiellement écrémé, 2-3 gouttes de stévia à la vanille et ¼ de cuillère à thé d’extrait de vanille ;

Dîner : épinards, salade de féta de tomates et concombres, et poulet farci (cuit au four).

Mardi :

Petit-déjeuner : frittata à la feta et aux tomates séchées au soleil ;

Collation matinale : amandes tamari ;

Déjeuner : épinards et poulet avec poivrons ;

Collation du soir : épinards et légumes crus ;

Dîner : salade de dinde avec champignons, poivrons et épinards sautés ;

Vous pouvez avoir des bâtonnets de fromage comme collation pendant toute la journée.

Mercredi :

Petit-déjeuner : smoothie protéiné au beurre d’arachide ;

Collation du matin : 3 blancs d’œufs bouillis ;

Déjeuner : Des restes de laitue de dinde, des tomates, des poivrons doux, du concombre et une salade verte avec vinaigre, huile d’olive extra vierge et huile d’olive ;

Collation du soir : fromage feta avec frittata ;

Dîner : une soupe légère de légumes et du poulet grillé. Vous pouvez ajouter des herbes fraîches ;

Pour cette journée, le pudding de chia à la vanille peut être pris comme encas, uniquement sans produits laitiers ni sucre.

Jeudi :

Petit déjeuner : Frittata façon Santa Fe ;

Collation du matin : bâtonnets de fromage ;

Déjeuner : salade de coriandre au poulet grillé ;

Collation du soir : beurre d’arachide avec un peu de céleri ;

Dîner : un poulet à la mijoteuse avec un ragoût de haricots et de petites bouchées de fromage et de courgette ;

Si vous avez envie de collations supplémentaires pour la journée, vous pouvez prendre un concombre avec une demi-tasse de fromage frais.

Vendredi :

Petit déjeuner : Frittata façon Santa Fe ;

Collation du matin : légumes crus trempés dans une sauce feta méditerranéenne épicée ;

Déjeuner : un bol de soupe, poivrons, tomates, concombres et une salade verte avec huile d’olive ;

Collation du soir : une salade verte avec du fromage féta, du concombre et des tomates ;

Dîner : bâtonnets de pain au fromage ;

Encore une fois, le pudding chia à la vanille est votre goûter pour la journée.

Samedi :

Petit-déjeuner : muffins aux œufs sans croûte ;

Collation du matin : légumes crus trempés dans une sauce méditerranéenne épicée ;

Déjeuner : bâtonnets de pain au fromage ;

Collation du soir : légumes crus trempés dans une sauce méditerranéenne épicée ;

Dîner : pilons de poulet à l’ail, au citron et nouilles aux courgettes ;

Votre repas supplémentaire pour cette journée est de 3 œufs durs, sans les jaunes.

Dimanche :

Petit-déjeuner : œufs brouillés avec champignons et épinards sautés ;

Collation du matin : une tasse de fromage frais ;

Déjeuner : Soupe aux courgettes et une soupe légère aux légumes ;

Collation du soir : amandes tamaris ;

Dîner : restes de salade de haricots verts et pilons de poulet ;

Le pudding chia sans sucre et sans produits laitiers fait toujours honneur aux exigences d’une collation supplémentaire.

Si vous trouvez ce menu utile, éclairez vos amis et votre famille en le partageant !

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