13 façons simples pour brûler de la graisse toute la journée (12 n’incluent pas l’exercice)

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Vous connaissez probablement quelqu’un avec un parfait métabolisme. Peu importe combien il mange et combien il exerce, il maintien toujours son poids, sa taille est mince, et semble toujours plein d’énergie. Vous ne pouvez pas faire quelque chose pour changer vos gènes, pour pouvoir vivre ainsi.
Quoi qu’il en soit, les conseils suivants vous aideront à améliorer votre métabolisme et brûler plus de graisse pendant la journée.
1-Manger suffisamment
Vous ne devriez plus ignorer vos repas afin d’éviter les calories supplémentaires. Vous devriez manger plus souvent. Avoir trois repas et deux collations par jour permettra à votre métabolisme de travailler en douceur pendant la journée. Si vous vous affamez vous serez plus susceptibles de ralentir votre métabolisme.





2-Manger sainement
Votre alimentation doit être composée de protéines, de fruits, de légumes et de grains entiers. Les aliments transformés sont difficiles à digérer ce qui se traduit par un métabolisme plus lent.
3-Prendre le petit-déjeuner
Alors que nous dormons, le métabolisme ralentit. Sauter des repas le fait également. En mangeant notre petit-déjeuner, le métabolisme est conscient que nous sommes prêts pour l’action.
4-Vitamine D
La lumière du soleil est très bénéfique pour notre santé. Elle améliore aussi notre métabolisme. Des niveaux accrus de vitamine D sont liés aux niveaux de métabolisme sains. Le soleil est la meilleure façon d’obtenir votre dose de vitamine D.
5-Soyez périodiques
Une activité physique régulière maintient la fonction de votre métabolisme à l’efficacité maximum. Cela ne signifie pas que vous devriez visiter la salle de gym tous les jours, mais en prenant les escaliers ou en ayant une courte distance de marche sera suffisante.
6-Assurez-vous que vos snacks contiennent des protéines
Les protéines sont considérées comme super-nourriture pour notre métabolisme. Débarrassez-vous des collations chargées de glucides, qui sont faciles à digérer et qui vous rendent plus faims. Commencez à utiliser les collations à base de protéines et vous verrez la différence.
7-Courts entrainements fréquents
Les exercices HIIT courts sont parfaits pour le métabolisme et les capacités de la combustion des graisses de l’organisme. Essayez d’obtenir une séance d’entraînement le matin après le réveil afin d’accélérer votre métabolisme.
8-Consommer du calcium
La consommation de calcium quotidienne est très utile pour le métabolisme. Le calcium est essentiel pour le traitement de la vitamine D que vous obtenez du soleil.
9-Manger comme un européen
Manger comme un Européen signifie que vous devriez avoir de grands petits-déjeuners, un déjeuner de taille moyenne et un petit dîner. En mangeant un petit dîner votre corps ne digérera pas un gros repas quand le métabolisme est plus lent.





10-Un bain de sel d’Epsom
Un bain de sel d’Epsom le soir élimine les toxines et déclenche le métabolisme. Tout ce que vous devez faire est d’ajouter une tasse de sel d’Epsom dans votre bain.
11-Douche froide
La douche avec de l’eau froide le matin déclenchera et améliorera votre métabolisme.
12-Rester hydraté
L’eau est vitale pour notre santé. Vous devez toujours être hydratés si vous voulez avoir un bon métabolisme.
13-Dormez suffisamment
Si vous avez un mauvais sommeil la nuit, il va sûrement réfléchir sur votre métabolisme. Sept à neuf heures de sommeil par nuit sont suffisantes pour le bon fonctionnement de votre métabolisme.

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